Если заниматься спортом, и параллельно принимать спортивное питание, то положительный эффект будет, и намного быстрей. Но для начала вам  понадобятся, какие-нибудь жиросжигающие препараты,  когда лишний вес уйдет, потом уже наращивайте мышцы. Для этого вам нужен будет протеин, да и витамины для спортсменов не помешают. Кстати, я тут недавно нашел спортивное питание в СПб на Приморской, вот сижу здесь смотрю, что есть https://activsports.ru/ . Как вариант можете на том сайте посмотреть их каталог, может, что для себя подберете, если, что, то доставка у них есть.

Если вы хотите нарастить мышцы, я бы посоветовал вам сделать наоборот - сначала сесть на массу, а потом уже просушиться. Если вы сейчас ограничите себя в питании, мышцы будут сгорать, результата не будет. Вы с тренером лучше проконсультируйтесь по этому поводу, он вам объяснит что к чему. Хотя и в интернете есть много информации на эту тему. А спортпит можно купить на сайте айхерб, вот промокоды на май https://herbrus.ru/promokody-iherb-maj/

Не обойтись в наборе мышечной массы вам без большого количества белка. Чтобы был результат нужно употреблять около килограмма мяса, но этого не выдержит не один желудок! А без белка не будет мышца расти, скорее наоборот она будет сгорать у вас. Поэтому лучше купить протеин и не мучить свой организм. Не знаю откуда вы, но у меня в СПб много магазинов которые предлагают спортпит и добавки различные по вполне вменяемым ценам, вот один из них https://remsport.ru/shop/sports-nutrition/proteinyi/