Конечно, заниматься самолечением не стоит, не сидите без дела, обратитесь к специалисту в этой области. У моего мужа такая же ситуация,  болели колени, идти к врачу не хотел, спасался мазями. Но потом уже и мази не помогали, еле уговорила сходить в поликлинику. Врач сказал, что здесь уже  не обойтись без уколов в сустав. Пришлось искать клинику, которая специализируется на инъекциях при заболевании суставов. Пока остановили свой выбор на клинике Стопартроз, на данный момент здесь смотрим информацию http://stopartroz.ru/methods-of-treatme … ction.html .

Насколько мне известно, есть в Москве клиника Бубновского https://www.bubnovsky-vip.ru/prices/. Её профиль лечение опорно-двигательного аппарата. Диагностика, как собственно и само лечение, происходит по специальной методике. Кстати, записаться на приём и обсудить интересующие вас детали, можно в режиме онлайн.

У меня тоже в последнее время стали болеть коленные суставы. Хочу поехать летом в Крым, в Саки, там есть санатории, в которых можно и диагностику пройти, и лечение. Займусь своим здоровьем наконец. А в свободное от процедур время можно будет и отдохнуть. Смотрю на сайте одного из санаториев какие они предлагают экскурсии https://www.yurmino.ru/ceny/ceny-na-ekskursii-po-krymu/, цены немаленькие, но думаю оно того стоит

В идеале, мне кажется, что нужно заниматься плаванием для здоровья суставов. И это полезно также для всего позвоночника, в целом. Когда мы плаваем, то у нас работает абсолютно все в теле. Вообще, любые физические нагрузки укрепляют суставы. Но неплохо помогать им еще и  дополнительно. Можно взять комплекс Артродуал https://artroduals.ru/ . Он очень хорошо помогает. Глюкозамин всегда лучше применять в виде добавок. И конечно пить больше воды.