Всем привет. Хожу в качалку, очень упорно работаю над своим телом, но к сожалению у нас нет личного тренера, так что нагрузку распределяют наверное не равномерно. Бицепс накачен, а вот трицепс, все никак не могу подкачать. Подскажите эффективные упражнения для трицепса.
Подбор упражнений
Страница: 1
Сообщений 1 страница 10 из 10
Поделиться12019-10-16 10:32:12
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2019-10-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 31
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
12 часов 45 минут - Последний визит:
2021-05-26 12:08:00
Поделиться22019-10-16 10:36:29
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2019-07-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 83
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
8 часов 2 минуты - Последний визит:
2023-02-28 19:50:43
Здарова. Эффективными упражнениями служит база. то есть Француз, разгибания на балке, ЖУХ ну и отжимания от пола с узкой постановкой рук. Ну и не забываем про брусья.
Поделиться32019-10-16 10:41:14
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2019-06-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 60
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
4 часа 4 минуты - Последний визит:
2021-05-03 22:39:19
Привет. Попробуйте отжимания от скамейки, только когда ноги находятся на возвышенности. У меня так муж дома отжимается. Ну а разгибания на блоке думаю не помогут.
Поделиться42019-10-16 10:45:47
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2019-05-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 85
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
9 часов 25 минут - Последний визит:
2023-02-28 21:01:57
Добрый день. Конечно же трицепс нужно подкачать, так как тренировка этих мышц очень важна при прокачке груди и дельт. Так же на них приходятся почти 75% всего объема руки. И конечно же нужно подбирать правильные упражнения, чтоб не навредить организму. Всю подробную информацию о том как накачать трицепсы, вы сможете узнать на этом сайте http://musclefit.info/kak-nakachat-mish … tritsepsyi
Поделиться52019-10-18 12:16:33
- Участник
- Зарегистрирован: 2019-05-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 17
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
1 час 1 минуту - Последний визит:
2020-12-12 11:03:55
А я вот с личным тренером занимаюсь, по специальной программе. Я вам советую сменить фитнес центр, и заниматься с личным тренером, тогда ваши труды не пройдкт даром.
Поделиться62019-10-18 12:22:29
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2019-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 34
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
23 часа 36 минут - Последний визит:
2023-07-10 08:20:02
По поводу эффективных упражнений, я точно не подскажу. Думаю, что этот вопрос вам лучше все-таки обсудить с тренером. Пускай он не будет личным, но ведь вопросы вы ему можете задавать. Кстати, для более быстрого набора мышечной массы, многие сейчас используют протеин. В СПб его можно купить вот здесь https://remsport.ru/shop/sports-nutrition/proteinyi/ Если вам территориально не подходит, доставка у магазина есть по всей России.
Отредактировано министр (2019-10-18 15:45:43)
Поделиться72019-11-03 13:44:31
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2019-03-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 48
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
6 часов 18 минут - Последний визит:
2021-02-01 04:18:17
Григорьев написал(а):
А я вот с личным тренером занимаюсь, по специальной программе. Я вам советую сменить фитнес центр, и заниматься с личным тренером, тогда ваши труды не пройдкт даром.
В хорошем зале услуги персонального тренера стоят недешево, скажу я вам. Я в ютубе ищу информацию. Пробовал на мобильный скачивать специальные программы для тренировок в зале, но там тоже пару упражнений показывают, а остальное - платно
Поделиться82019-11-03 13:50:30
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2019-08-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 69
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
6 часов 17 минут - Последний визит:
2023-08-10 02:03:27
Otelo, есть специальные сайты, где можно делать покупки видеоуроков в складчину https://fxsa.me/, раздел спорт. Этот обойдется вам намного дешевле, чем личный тренер или мобильные платные приложения. Там есть например, курс Тренажерный зал для начинающих, где рассказывается о принципах составления программ тренировок, о правильное технике выполнения упражнений и т.д. Есть там курс тренировок для быстрого набора мышц по методике чемпиона Украины по бодибилдингу
Поделиться92020-03-20 12:01:59
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2019-04-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 55
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
5 часов 32 минуты - Последний визит:
2020-11-26 12:10:17
Makar написал(а):
Здарова. Эффективными упражнениями служит база. то есть Француз, разгибания на балке, ЖУХ ну и отжимания от пола с узкой постановкой рук. Ну и не забываем про брусья.
Я согласен, это эффективные упражнения, только делать надо медленно.
Поделиться102022-02-18 00:22:27
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2021-04-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 114
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
18 часов 9 минут - Последний визит:
2023-08-02 19:36:57
в помощь тренажерный зал можно подобрать для себя упражнения, желательно с тренером (квалифицированным специалистом) и заниматься себе в удовольствие без того, что будет плохие ассоциации со спортом. сейчас можно сделать все себе в плюс.
Отредактировано Елизавета889 (2022-02-20 17:45:23)
Страница: 1