Уважаемые качки, если такие здесь есть, как вы выполняете шраги? Я так понял, что штангу нужно держать сзади и приподнимать плечи, или это упражнение как-то по-другому нужно делать? И еще, нужно ли принимать какой-либо протеин, чтобы быстро росли мышцы, которые работают, когда я выполняю шраги?
Шраги
Страница: 1
Сообщений 1 страница 5 из 5
Поделиться12019-09-03 09:23:47
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2019-02-12
- Приглашений: 0
- Сообщений: 154
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
23 часа 56 минут - Последний визит:
2021-03-28 08:36:05
Поделиться22019-09-03 09:32:12
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2019-02-12
- Приглашений: 0
- Сообщений: 110
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
16 часов 13 минут - Последний визит:
2020-11-19 15:58:12
Можно и спереди штангу держать, но если сзади, то хват намного сильнее нагружает мышцы. Но, лично я спереди только выполняю такое упражнение, мне так удобнее. А вы выбирайте свой вариант.
Поделиться32019-09-03 09:38:43
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2019-02-12
- Приглашений: 0
- Сообщений: 136
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-08-02]
- Провел на форуме:
18 часов 56 минут - Последний визит:
2021-04-07 15:11:31
Я не качек, как вы выразились, но форму в зале поддерживаю. А по поводу шраг, то советую вам изучить подробную информацию о том, как правильно выполнять это упражнение, например, здесь http://musclefit.info/obzor-upraznenii/shragi . Иначе вы можете не равномерно накачать мышцы спины, и она будет выглядеть некрасиво.
Отредактировано Teron (2019-09-03 09:39:06)
Поделиться42019-09-03 09:44:07
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2019-06-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 68
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
9 часов 38 минут - Последний визит:
2021-04-07 15:00:08
А я за спиной всегда делаю шраги, тогда трапеции смотрятся эффектно, в профиль со стороны спины. Еще делаю это упражнение с гантелями, таким образом, я подключаю задние дельты.
Поделиться52019-09-03 09:55:14
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2019-03-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 147
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
19 часов 32 минуты - Последний визит:
2023-08-01 07:29:54
Автор, по вашему вопросу о приеме каких-либо протеинов - мышечная масса действительно будет расти, но это только в том случае, если вы будете правильно их принимать, и если будете в специализированных магазинах покупать протеины. Например, в СПБ, если вы из этого города, приобретать эти добавки вы можете, скажем, здесь https://remsport.ru/shop/sports-nutrition/proteinyi/ .
Отредактировано Гесинец (2019-09-03 09:55:33)
Страница: 1